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백마역->백석역 오늘 코스는 일산 주민들의 산책 코스로 사랑 받는다는 길들을 길객도 가보기로 하고 백마역1번 출구에서 시작 하는데 블에서 본 사진을 정보로 삼고 지도앱을 이용해서 길을 간다.백마역서 곡산역 까지는 무난하고 곡산역 지나 도촌천 길로 가다가 백석동의 유래를 알게되는 흰돌도 보고 육교를 넘어 백석공원을 한바퀴 도는데 부드러운 산길이라 좋았다.백석공원서 하산해 일산병원 지나 백석역에 도착해 4,7k의 도보를 끝낸다. 삶의 나그네  -길객- 2025. 1. 6.
"사랑만으론 힘들다?"...결혼 전 꼭 물어야 할 10가지 결혼 전에 서로의 가치관, 기대, 목표에 대해 충분히 이야기를 나누고, 서로의 생각을 이해하는 과정이 반드시 필요하다. [사진=게티이미지뱅크]결혼은 사랑의 감정과 더불어 많은 것들을 필요로 한다. 행복하고 안정적인 결혼 생활을 위해서는 두 사람 사이의 소통, 신뢰, 그리고 공통된 목표가 필수적이다. 많은 부부가 결혼 후에야 중요한 주제들을 뒤늦게 논의하면서 갈등을 겪곤 한다. 따라서 결혼 전에 서로의 가치관, 기대, 목표에 대해 충분히 이야기를 나누고, 서로의 생각을 이해하는 과정이 반드시 필요하다. 결혼 전 반드시 나눠야 할 10가지 중요한 대화 주제를 살펴본다.1. 재정적 목표와 경제적 가치관돈은 부부 싸움의 가장 흔한 원인 중 하나다. 두 사람이 각자 다른 경제적 배경과 습관을 가지고 있을 가능성이.. 2025. 1. 6.
양평 스타벅스 가는길 혼자만의 부담없는 세상구경을 하려고 오랫만에 양평으로 길을 떠난다. 양평역에서 가까운남한강의 풍경에 취하며 양강섬에서 느긋한 시간을 갖고 혼자만의 사색을 즐기다 목적지스타벅스에 들어가 차를 마시면서 창밖의 남한강 풍광에 나 자신도 일원이 되어 함께 세상을구성한다. 길객이 만드는 행복한 시간들은 어지러운 세상사를 잊게해서 좋고 여유있게 보내다다시 현실로 돌아가 양평역에 도착해 4.5k의 가벼운 도보를 끝내니 시원한 느낌이 든다.. 삶의 나그네  -길객- 2025. 1. 4.
추워지니 긁적긁적 더 가렵네...겨울철 가려움증 막는 방법은? 춥고 건조한 겨울철에는 가려움증이 더 심해질 수 있다. [사진=클립아트코리아]몸 이곳저곳이 간지럽다. 날씨가 추워지면서 더 심해지는 것 같다. 손으로 벅벅 긁다보면 어느새 피부가 벌게진다. 겨울철이면 가려움증으로 힘들어 하는 사람이 늘어난다. 특히 나이 든 사람들이 가려움증으로 고통 받는 경우가 많다.전문가들은 “가려움증은 중년 이상의 사람들에게 가장 흔한 피부병”이라며 “피부 보호막이 예전처럼 잘 작동하지 않으면서 사소한 자극에도 민감한 반응을 일으킬 수 있다”고 말한다. 미국 하버드대 의대가 발행하는 ‘하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)’에서 일반적인 가려움증의 원인과 대처법에 대해 소개했다.가려움증 원인은? 가려움증 유발 원인은 환경, 생활 습관, 약물, 알레르기 .. 2025. 1. 4.
靑蛇 초롱초롱 해마다 12월 말이면 다음해의 신년  카툰전을 개최하는 부천 한국만화 박물관을 가기위해7호선 삼산체육관역 5번 출구로 나가 만화박물관에 입장하면 로비에 신년 카툰전이 열린다.뱀이란 선입견이 있었지만 작가들은 어떻게 표현했나 작품들을 감상 하면서 느낀건 볼만 하다는 생각을 하게된다.  120년전에 을사늑약 이란 치욕을 겪었는데 두갑자가 흐른 올해의 세상은 어떻게 될런지 어지러운 시국을 보면서 느끼는게 많아진다.박물관을 나와 상동호수공원을 한바퀴 돌면서 상쾌함을 만들며 세상사도 잊어간다. 삶의 나그네  -길객- 2025. 1. 3.
백세까지 장수하는 게 최대 소망?...“올해부턴 이렇게 살아보자” 운동 등으로 신체 활동을 꾸준히 하는 것은 장수를 보장하는 생활 습관으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아]평균 수명이 길어지면서 건강하게 오래 살 수 있는 방법에 대한 관심이 점차 높아지고 있다. 최근에는 장수의 비결이 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활하는 습관에 상당 부분 달려있다는 연구도 나오고 있다.2만여 명의 영국인을 대상으로 한 연구에 따르면 하루 30분 활발하게 걷기, 매일 과일과 채소 5번 먹기, 금연 등을 실천하면 뇌졸중 위험을 절반으로 줄일 수 있는 것으로 나타났다.미국 보스턴대 의대에서 100세 이상 장수에 대한 연구를 하고 있는 토머스 펄스 교수는 100세 이상 사는 사람들은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다. 일반인.. 2025. 1. 3.
을사년 첫날 하루 하루가 한번뿐인 귀한 날들 이지만 해가 바뀌면서 더욱 소중한 시간으로 다가온다..세월의 무게는 계속 쌓여 길객을 힘들게 만들고 삶의 시간은 빨리 가지만신사년도 언제나 건강을 위하여 최선을 다해 노력하고 긍정적인 삶을 가꾸려 합니다.모든 블친들도 건강하고 하시는 일들이 무사히 잘 돌아 가면 좋겠네요 삶의 나그네  -길객- 2025. 1. 1.
새해 결심 다이어트 좋지만… 운동 과하면 ‘이 질병’ 생길 수도 사진=클립아트코리아새해를 앞두고 다이어트를 목표 삼아 운동을 시작하는 경우가 많다. 하지만 새해 넘치는 의욕으로 과하게 운동을 하다간 오히려 다른 질병이 생길 수 있어 주의해야 한다.◇횡문근융해증본인의 신체 능력을 초월한 과도한 근육 운동을 하면 횡문근융해증이 생길 수도 있다. 횡문근융해증은 손상된 근육 때문에 충분한 에너지가 공급되지 않아 괴사가 일어나고 이 때문에 독성 물질이 순환계로 유입되는 질환이다. 독성 물질이 콩팥의 필터 기능을 마비시켜 급성 세뇨관 괴사나 신부전증을 일으킬 수 있다. 근육통과 함께 전신 무기력감이 들고 소변이 갈색 빛을 띠면 횡문근융해증을 의심해봐야 한다. 이때는 수액을 투여해 마이오글로빈을 신장 밖으로 배출시키는 치료를 한다.◇햄스트링 부상하체 근력을 키우기 위해 스쿼트를 .. 2025. 1. 1.
송년의 서울 한해를 보내는 마음은 해마다 조금씩 틀려 지는걸 느낀다. 세월따라 나이를 먹고 주변의 지인들이 하나 둘씩 먼길을 떠난 자리가 허전하고 차례를 기다리는 탑승객이 된듯한 느낌이드는건 어쩔수 없는 삶의 숙명이다. 현 상태의 건강이 지속되길 바라며 운동도 꾸준하게하면서 즐거움을 만들수 있으면 행복한 삶이다. 낙산의 일몰 남산에서 보는 도심의야경 종각 부근에서 송년 모임을 하면서 보낸 하루가 기쁨의 연속이다.올 한해 함께해서 고마웠고 감사한 마음을 전합니다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 31.
머리털 우수수, 관절은 욱신욱신...겨울에 심해지는 건강 문제 대처법은? 춥고, 건조하고 일조량이 줄어드는 겨울에는 관절통 증상이 더 심해질 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]춥고, 건조하고, 햇빛이 비치는 시간이 짧은 겨울에는 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있다. 피부 건조증이나 계절성 우울증이 증가하고, 감기, 독감, 코로나19 등 호흡기병 위험도 늘어난다. 영국 일간 데일리메일이 이런 질병 외에 겨울철에 발생할 수 있는 뜻밖의 건강 문제와 이를 개선하는 방법을 소개했다.관절통=겨울철에는 관절염이나 관절통이 더 나빠지는 경향이 있다. 관절통의 원인으로는 바이러스 감염, 건염과 같은 염증 상태 또는 부상 등이 있다.가장 일반적으로 관절염과 관련이 있다. 뼈 사이의 연골이 마모되는 골관절염 또는 관절 조직이 부풀어 오르는 류마티스 관절염이 가장 흔하다.전문가들은 “관절염이.. 2024. 12. 31.
서울역. 대전역. 영동역 영동으로 가기위해 열차를 이용 하는데 고속열차 직행은 없고 대전까지 고속열차로 대전역서일반열차로 환승 하는데 남는 시간을 이용해 대전역 주변을 둘러 보는것도 여행의 연장이라 좋다. 영동역 도착해 하루의 일정을 끝내고 일반열차로 대전으로 가면서 4번 객차가 자유석에창밖을 볼수있는 구조의 자리가 맘에 든다. 대전역에서 환승 하면서 성심당 빵도 구입해 고속열차로 서울역에 도착해 밖으로 나가면 왜 그리 마음이 포근하고 즐거운지 그리고 산다는행복감에 젖고 생동감이 느껴지는 서울역의 밤을 누빌수 있다는게 너무 너무 좋다.  오늘의 총 도보 거리는 12,9k 서울역.대전역.영동역을 지나는 여정도 좋다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 30.
"외모 칭찬 못받아도"...당신이 충분히 매력적이란 증거 5 스스로 인지하지 못하는 사이에 우리의 매력을 나타내는 신호가 있다. [사진=게티이미지뱅크]크리스마스다. 한해의 끝자락에 와있다. 연말은 스스로를 되돌아 보고, 자신의 매력을 깨닫는데도 좋은 시기다. 하지만 일상에서 많은 사람들이 스스로 매력적이지 않다고 느끼곤 한다. 스스로 인지하지 못하는 사이에 우리의 매력을 나타내는 신호가 있음에도 불구하고 말이다. 자신이 간과하고 있지만, 다른 사람들의 반응 속에서 나타나는 당신이 매력적이라는 증거들을 과학적으로 살펴본다.1. 사람들이 당신을 볼 때 눈썹을 움직인다심리학에서 '눈썹 플래시(eyebrow flash)'라는 용어가 있다. 누군가가 당신을 볼 때. 관심이 있으면 눈썹을 살짝 올리는 행동이다. 보통 반초에서 1초 정도 지속되고, 무의식적으로 나타난다. 심리.. 2024. 12. 30.
영동 레인보우 힐링센터->영동역 레인보우 힐링센터 요금 변경(2024년 7월~)주말 및 공휴일 요금구 분요 금영동사랑상품권(2,000원) 지급비 고어 른10,000O19세 ~ 64세단체(20명 이상)8,000O 영동군민 / 노인 / 청소년 / 군인 /고향사랑 기부금 기부자/ 디지털 관광 주민증7,000O노인 : 65세 이상어린이2,000X7세 ~ 12세장애인무료X경증 : 본인 무료(4~6급)중증 : 동반인 1인 무료(1~3급)평일 요금(주중 할인 이벤트)구 분요 금영동사랑상품권(2,000원) 지급비 고어 른5,000X19세 ~ 64세단체(20명 이상)-X단체요금 없음영동군민 / 노인 / 청소년 / 군인 /고향사랑 기부금 기부자/ 디지털 관광 주민증3,000X노인 : 65세 이상어린이1,000X7세 ~ 12세장애인무료X경증 : 본인 무료.. 2024. 12. 28.
‘척추전만증’으로 휘고 아픈 허리, 도움 되는 운동법은? Q. 발뒤꿈치를 붙이고 벽에 기대어 서면 주먹 하나가 들어갈 정도로 허리가 떠 있어서 척추전만증이 의심됩니다. 통증도 심한데, 걸어 다닐 때나 가만히 서 있을 때보다도 특히 침대에 누우면 고통이 극심해집니다.바닥에 누워서 허리를 딱 붙이면 통증이 덜 하길래 잠도 맨바닥에서만 자고 있는데, 혹시 이런 수면 자세가 척추전만증을 악화하지는 않을까요? 또 어떤 운동이나 스트레칭 등이 증상 완화에 도움을 주는지 함께 알려주시면 좋겠습니다.척추전만증 | 출처: 하이닥A. 척추전만증은 요추의 과도한 전만 증상과, 이와 관련된 골반의 불균형을 의미합니다. 일반적으로 골반의 전방경사를 줄이기 위해서는 고관절 굴근(장요근)을 스트레칭하고, 골반을 후방으로 기울여주는 운동 자세 등을 실시할 것을 권장합니다. 말씀하신 것처럼.. 2024. 12. 28.
영동 용두공원->와인터널 용두공원에서 와인터널로 가는 길은 겨울이라 그런지 한적하고 사람들 모습을 보기 힘들다.거리는 멀지 않아서 금방 도착해 와인터널로 들어가 자세히 살펴 보는데 전시된 수많은병들이 전부 와인이 담겨 있는거 같이 묵직하다. 와인 레스트랑 이벤트홀등 쉬어갈수 있는공간도 있는데 레스트랑에서 와인을 구입해 마실수가 있다. 시음을 할수있는 코너에서 3가지 종류의 와인을 시음을 하는데 맛과 향이 제각각이고 개인에 따라 좋아 하는게 갈린다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 27.

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