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머리털 우수수, 관절은 욱신욱신...겨울에 심해지는 건강 문제 대처법은? 춥고, 건조하고 일조량이 줄어드는 겨울에는 관절통 증상이 더 심해질 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]춥고, 건조하고, 햇빛이 비치는 시간이 짧은 겨울에는 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있다. 피부 건조증이나 계절성 우울증이 증가하고, 감기, 독감, 코로나19 등 호흡기병 위험도 늘어난다. 영국 일간 데일리메일이 이런 질병 외에 겨울철에 발생할 수 있는 뜻밖의 건강 문제와 이를 개선하는 방법을 소개했다.관절통=겨울철에는 관절염이나 관절통이 더 나빠지는 경향이 있다. 관절통의 원인으로는 바이러스 감염, 건염과 같은 염증 상태 또는 부상 등이 있다.가장 일반적으로 관절염과 관련이 있다. 뼈 사이의 연골이 마모되는 골관절염 또는 관절 조직이 부풀어 오르는 류마티스 관절염이 가장 흔하다.전문가들은 “관절염이.. 2024. 12. 31.
서울역. 대전역. 영동역 영동으로 가기위해 열차를 이용 하는데 고속열차 직행은 없고 대전까지 고속열차로 대전역서일반열차로 환승 하는데 남는 시간을 이용해 대전역 주변을 둘러 보는것도 여행의 연장이라 좋다. 영동역 도착해 하루의 일정을 끝내고 일반열차로 대전으로 가면서 4번 객차가 자유석에창밖을 볼수있는 구조의 자리가 맘에 든다. 대전역에서 환승 하면서 성심당 빵도 구입해 고속열차로 서울역에 도착해 밖으로 나가면 왜 그리 마음이 포근하고 즐거운지 그리고 산다는행복감에 젖고 생동감이 느껴지는 서울역의 밤을 누빌수 있다는게 너무 너무 좋다.  오늘의 총 도보 거리는 12,9k 서울역.대전역.영동역을 지나는 여정도 좋다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 30.
"외모 칭찬 못받아도"...당신이 충분히 매력적이란 증거 5 스스로 인지하지 못하는 사이에 우리의 매력을 나타내는 신호가 있다. [사진=게티이미지뱅크]크리스마스다. 한해의 끝자락에 와있다. 연말은 스스로를 되돌아 보고, 자신의 매력을 깨닫는데도 좋은 시기다. 하지만 일상에서 많은 사람들이 스스로 매력적이지 않다고 느끼곤 한다. 스스로 인지하지 못하는 사이에 우리의 매력을 나타내는 신호가 있음에도 불구하고 말이다. 자신이 간과하고 있지만, 다른 사람들의 반응 속에서 나타나는 당신이 매력적이라는 증거들을 과학적으로 살펴본다.1. 사람들이 당신을 볼 때 눈썹을 움직인다심리학에서 '눈썹 플래시(eyebrow flash)'라는 용어가 있다. 누군가가 당신을 볼 때. 관심이 있으면 눈썹을 살짝 올리는 행동이다. 보통 반초에서 1초 정도 지속되고, 무의식적으로 나타난다. 심리.. 2024. 12. 30.
영동 레인보우 힐링센터->영동역 레인보우 힐링센터 요금 변경(2024년 7월~)주말 및 공휴일 요금구 분요 금영동사랑상품권(2,000원) 지급비 고어 른10,000O19세 ~ 64세단체(20명 이상)8,000O 영동군민 / 노인 / 청소년 / 군인 /고향사랑 기부금 기부자/ 디지털 관광 주민증7,000O노인 : 65세 이상어린이2,000X7세 ~ 12세장애인무료X경증 : 본인 무료(4~6급)중증 : 동반인 1인 무료(1~3급)평일 요금(주중 할인 이벤트)구 분요 금영동사랑상품권(2,000원) 지급비 고어 른5,000X19세 ~ 64세단체(20명 이상)-X단체요금 없음영동군민 / 노인 / 청소년 / 군인 /고향사랑 기부금 기부자/ 디지털 관광 주민증3,000X노인 : 65세 이상어린이1,000X7세 ~ 12세장애인무료X경증 : 본인 무료.. 2024. 12. 28.
‘척추전만증’으로 휘고 아픈 허리, 도움 되는 운동법은? Q. 발뒤꿈치를 붙이고 벽에 기대어 서면 주먹 하나가 들어갈 정도로 허리가 떠 있어서 척추전만증이 의심됩니다. 통증도 심한데, 걸어 다닐 때나 가만히 서 있을 때보다도 특히 침대에 누우면 고통이 극심해집니다.바닥에 누워서 허리를 딱 붙이면 통증이 덜 하길래 잠도 맨바닥에서만 자고 있는데, 혹시 이런 수면 자세가 척추전만증을 악화하지는 않을까요? 또 어떤 운동이나 스트레칭 등이 증상 완화에 도움을 주는지 함께 알려주시면 좋겠습니다.척추전만증 | 출처: 하이닥A. 척추전만증은 요추의 과도한 전만 증상과, 이와 관련된 골반의 불균형을 의미합니다. 일반적으로 골반의 전방경사를 줄이기 위해서는 고관절 굴근(장요근)을 스트레칭하고, 골반을 후방으로 기울여주는 운동 자세 등을 실시할 것을 권장합니다. 말씀하신 것처럼.. 2024. 12. 28.
영동 용두공원->와인터널 용두공원에서 와인터널로 가는 길은 겨울이라 그런지 한적하고 사람들 모습을 보기 힘들다.거리는 멀지 않아서 금방 도착해 와인터널로 들어가 자세히 살펴 보는데 전시된 수많은병들이 전부 와인이 담겨 있는거 같이 묵직하다. 와인 레스트랑 이벤트홀등 쉬어갈수 있는공간도 있는데 레스트랑에서 와인을 구입해 마실수가 있다. 시음을 할수있는 코너에서 3가지 종류의 와인을 시음을 하는데 맛과 향이 제각각이고 개인에 따라 좋아 하는게 갈린다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 27.
"당뇨, 치매 위험 높아진다?"...오래 앉아있는 습관, 멀리해야 하는 이유는? 신체 활동을 별로 하지 않고 오래 앉아 있으면 여러 가지 질병이 생길 위험이 커진다. [사진=게티이미지뱅크]규칙적으로 운동도 하지 않고, 일상에서 신체 활동도 거의 없는 사람은 건강한 삶을 꾸리기가 힘들 수 있다. 특히 엉덩이를 의자에 붙인 채 줄곧 앉아 있으면 이런저런 병이 생기고, 수명이 짧아진다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 오래 앉아있으면 일어날 수 있는 끔찍한 일에 대해 알아봤다.“살이 찐다”=앉은 채 오랫동안 TV를 보거나, 웹 서핑을 계속하면 매우 위험하다. 과체중 또는 비만이 될 확률이 부쩍 높아진다. 매일 운동하면 물론 좋지만, 스크린에 너무 많은 시간을 쏟아 불어나는 체중을 감당하기 어렵다.“심장 건강이 악화된다”=하루의 대부분을 앉은 채 지내야 하는.. 2024. 12. 27.
영동역->용두공원 충북 영동의 와인터널 등을 탐방하기 위해  고속열차로 가다가 대전역서 환승해영동역에 내리는게 빠르고 지루하지 않아서 좋다. 영동역에서 산위에 보이는 정자는와인터널로 가는길에 있어 가다가 용두공원으로 들어가면 정자로 올라가는 길이 있고 정자에서 영동 시내가 한눈에 보여 조망이 시원하다. 정자에서 하산하면 조각과 시화등을조각한 작품들이 많이 있어 천천히 가면서 볼수가 있어 좋고 길은 와인동굴로 향한다. 삶의 나그네   -길객- 2024. 12. 25.
"요구르트, 무설탕 음료도?"...건강에 좋다는 '이 음식', 장 건강에는 독? 겉으로는 건강에 좋다고 알려진 음식들이 사실은 우리의 장 건강을 망치고 있을지도 모른다. [사진=게티이미지뱅크]겉으로는 건강에 좋다고 알려진 음식들이 사실은 우리의 장 건강을 망치고 있을지도 모른다. 장은 우리가 특히 신경써야 할 장기 중 하나다. 건강한 장은 미생물이 균형 있게 분포되고, 소화가 잘 되며, 팽만감이 적게 유지되는 상태다.장 건강은 소화뿐 아니라 면역력, 정신 건강, 심지어 체중 관리까지 연결되어 있어 매우 중요하다. 하지만 우리가 평소에 먹는 음식들이 장 건강을 방해할 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat this, Not that)의 자료를 바탕으로 장 건강을 방해할 수 있는 식품에 대해 알아본다.설탕 함량 높은 요구르트= 요구르트는 단백질과 .. 2024. 12. 25.
명동 성당 성탄절이 다가오면 천주교 신자도 아닌데 명동성당에 가고픈 생각이 들어서 한번은 가는데낮 보다는 밤을 선호해 가게되고 부담없이 성당에 들어갈수 있고 많은 사람들이 오가니 맘이편하다.  밤의 명동거리는 외국인 포함 수많은 인파에 생동감과 활력이 느껴져 길객도 그러한기를 충전 받는 느낌도 들어서 좋다. 오늘은 마침 성당의 미사 시간이라 옆지기와 경건한마음으로 참여를 하고 명동 거리의 인파에 잠시 묻혀 가다가 귀가를 한다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 24.
빙판길 '삐끗' 그냥 두면 퇴행성 관절염까지... 발목 염좌 예방하려면? 눈이나 비가 온 길을 걷다 보면 미끄러워 발목이 접질릴 수 있다. 특히 겨울에는 추운 날씨 탓에 근육이 긴장돼 약간 ‘삐끗’하기만 해도 다른 계절보다 발목 염좌로 이어질 위험이 크다.발목 염좌란 발목 관절을 지탱하는 인대가 파열되거나 미세 손상이 입은 상태를 말한다 | 출처: 클립아트코리아건강보험심사평가원에 따르면 2020년 115만 명이었던 발목 염좌 환자 수는 2023년 146만 명으로 약 27% 증가한 것으로 나타났다. 염좌는 누구에게나 나타날 수 있는 질환이지만, 상대적으로 신체 활동량이 많은 젊은 층에서 발병률이 높은 편이다.발목 염좌는 제때 치료하지 않으면 계속 발목이 고정되지 않는 만성 질환으로 이어질 수 있다. 이런 경우 연골 손상, 심하게는 퇴행성 관절염 같은 후유증이 생길 수 있다. 따.. 2024. 12. 24.
백월산 금선사 동짓날 아침 서울은 눈이 내려도 녹아서 보이질 않는데 경의중앙선 전철을 타고 가면서 창밖의풍경을 보노라니 눈이 보이고 운길산역에 내려서 58번 버스를 이용해 백월리종점에 내려서금선사로 가는길은 제절 작업을 해서 편하게 올라가고 주변의 설경은 괜찮다. 처음부터오름의 연속인데 금선사 대웅전에 이르러 고도계를 보니 214m 찍혔다. 금선사 주변의 석탑과조형물은 다른 사찰과 틀린데 안내문이 없고  동짓날 법회 음성만 스피커로 나오고 스님은볼수가 없어 그냥 하산을 해서 백월리종점 부근의 뷰가 좋은 스타벅스로 들어가니 1층은반려견과 함께하는 자리라 3층에서 차를 마시며 둘러 보는데 루프탑에서 보는 조망이 좋다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 23.
한랭질환 주의보…‘이런 사람’은 특히 주의해야 날씨가 급격히 추워지면 우리의 몸은 기온 변화에 적응하는 데 어려움을 겪는다. 이로 인해 면역력이 약해지고 건강에 이상이 생길 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 특히 저체온증과 동상과 같은 한랭 질환은 추위로 인한 직접적인 피해를 초래할 수 있으므로 철저한 대비가 중요하다.날씨가 급격히 추워지면 한랭질환 발생 위험이 증가한다ㅣ출처: 게티이미지뱅크저체온증, 체온 저하가 생명 위협으로저체온증은 추운 기온에 장시간 노출되어 체온이 비정상적으로 떨어진 상태를 말한다. 하이닥 외과 상담의사 송슬기 원장(신세계항의원)은 “임상적으로 심부체온이 35도 이하로 떨어진 상태를 저체온증으로 정의한다”라며, “저체온증은 심부체온이 낮아져 혈액순환, 호흡, 신경계 등의 기능이 느려지고 심각한 경우 심정지로 이어질 수 있다”라.. 2024. 12. 23.
고양누리길7코스/호수누리길 고양누리길 7코스 호수누리길은 정발산역서 출발해 정발산역으로 돌아오는 원점회귀 코스다.일산문화광장에서 라페스타 상가 지역으로 가는길은 이정표가 있지만 유심히 살펴야되고 라페스타 지나 주엽공원 나오면 좌측으로 가다가 일산호수공원으로 진입해 메타세콰이어 길로 가는데 겨울에도 보기 괜찮다. 호수공원을 지나 장항육교를 건너 법원에서웨스턴돔으로 가는 길에 고운 단풍이 남아 있어 볼만하고 웨스턴돔의 상가 지역은 오전에지나간 라페스타와 같이 젊음의 거리란 생각이 들고 문화광장을 사이에 두고  연결된다.웨스턴돔을 지나 일산 문화광장을 거처 정발산역에서  6.9K의  도보를 끝낸다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 21.
군고구마 vs 삶은 고구마, 뭐가 달라?... 더부룩함, 방귀 줄이는 음식은? 나누기고구마는 칼륨이 많아 염분 배출, 근육 기능 유지에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]요즘 고구마를 먹는 사람이 많다. 노화를 늦추고 장 청소, 뼈 건강, 혈압 조절, 몸속의 짠 성분(나트륨) 배출 등 다양한 역할을 하는 건강식품이다. 밥, 면, 빵 대신에 주식으로 활용할 수도 있다. 다만 요리 방식에 따라 혈당이 크게 오르는 등 조심할 점이 있다. 고구마에 대해 다시 알아보자.“고구마, 건강에 너무 좋아”... 조심할 사람은?고구마는 건강에 좋은 식품이지만 당뇨병이 있거나 전 단계 등 혈당 관리가 필요한 사람은 조심해서 먹는 게 좋다. 생고구마, 찐고구마, 군고구마 등 요리 방식에 따라 혈당을 올리는 혈당 지수(GI)가 다르다. GI가 70 이상이면 혈당을 빠르게 올린다. 삶은 고구마가 GI 4.. 2024. 12. 21.