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“40대부터 뇌 확 늙는다”…뇌 나이 젊게 하려면? 뇌를 자극하는 데는 그림 그리기나 색칠하기, 종이접기나 만들기 등 창의적이고 예술적인 활동도 좋다. [사진= 게티이미지뱅크]맑은 정신으로 늙는 것은 현대인들의 소망이다. 그러기 위해선 건강한 뇌를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 우리 인간의 뇌는 20대까지 성장하고 40대가 되면 서서히 노화한다. 노화를 가장 잘 보여주는 것이 바로 ‘뇌의 부피’다. 성인 뇌의 부피는 최대 1,350cc 정도다. 세월이 흐르면 부피가 점점 줄어들어 65세가 되면 20세와 비교해 10% 정도 줄어든다. 나이가 들며 뇌가 줄어드는 이유는 신경세포 수상돌기가 줄고 신경세포 간의 시냅스 연결이 감소하기 때문이다. 그러나 뇌를 많이 써서 새로운 신경세포 연결이 일어나고, 뇌 신경세포가 새롭게 만들어질 수 있다.뇌 노화를 막는.. 2024. 5. 3.
평택 배다리 생태공원 오성면의 농업 생태원을 탐방하고 시간이 남아서 80번 버스로 평택의 배다리 생태공원을찾아간다. 생태공원 부근 정류장에 하차해 연초록의 고운 길을 상쾌한 마음을 가다가 배다리공원의 저수지를 돌면서 휴식의 시간을 충분히 여유롭게 즐기다가 편의점 야외 의자에서간식을 먹기도 한다. 삼남길의 둘레길로 가면서 알게된 공원인데 가볍게 쉬어기기 좋은곳.하루의 시간을 평택에서 나름대로 좋은 시간으로 만들었으니 멋진날이 되었다.여행의 개념으로 다니는 교통편과 도보길이 즐겁고 다닐수 있다는게 행복이다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 5. 1.
“화 벌컥 내며 언쟁했더니”… 돌연사 위험이? 지나친 부부 싸움은 자녀들의 교육에도 좋지 않지만 심장 박동 이상 등 건강 이상을 일으킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]직장인들의 회식 자리에서 언쟁이 붙어 화를 벌컥 내던 사람이 곧바로 쓰러졌다는 소식이 전해졌다. 동료들에 의해 병원으로 옮겨졌지만 끝내 숨지고 말았다. 급성 심근경색으로 갑자기 사망(돌연사)한 것이다. 왜 이런 일이 생긴 것일까? 건강을 위해 화도 삭혀야 하는 것일까?심장에 혈액 공급 끊기면… 초기 사망률 30% 치명적인 병급성 심근경색증은 심장 근육에 피가 제대로 흐르지 않는 병이다. 혈액 공급이 끊기면 심장 근육이 망가져 심장의 기능까지 떨어진다. 가슴 통증, 호흡 곤란 등이 생기고 부정맥이 나타나 심장이 갑자기 멈추기도 한다. 질병관리청 자료에 따르면 급성 심근경색증은 초.. 2024. 5. 1.
평택시 오성면 농업생태원 평택시에 예쁜 꽃 정원이 있다는 뉴스를 듣고 인터넷을 검색해서 가는길을 확인하고 급행전철로 평택역에 도착해 80번 버스로 오성면 사무소 정류장에 하차해 평택시 농업생태원에들어가 잘 조성된 각가지 꽃들을 보는데 몇일 일찍 왔으면 더 좋아을 거란 생각을 해본다.처음 찾아가니 기분좋게 설레이고 지금도 볼만해 잘 찾아 왔다는 생각이 들고 새로운 세상을만난게 즐겁다. 도심이 아닌 농촌에 있어 도보로 가는 걸음도 가볍고 눈이 시원함을 느낀다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 4. 30.
“걸음 자세 좋아져?”…女 하이힐 신었을 때 의외의 효과들 하이힐이 건강에 좋지 않다는 인식이 았지만, 놀랍게도 하이힐을 신는 게 유익한 면도 있다는 연구 결과가 있다. [사진=게티이미지뱅크]하이힐이 건강에 좋지 않다는 인식이 있지만, 놀랍게도 하이힐을 신는 게 유익한 면도 있다.가령, 미국 텍사스대 연구진이 실시한 연구에 따르면 몇 달 동안 하이힐을 신은 참가자들은 걸음걸이가 달라지고 보행 효율성이 높아졌다. 다른 미국 조지아공과대의 연구에서는 14주 동안 매일 3인치(약 7.6cm) 굽이 달린 특수 신발을 신은 참가자들의 발목과 종아리 힘줄이 강화됐음을 발견하기도 했다.영국 매체 더선이 굽 높은 신발을 신음으로써 얻을 수 있는 의외의 이점을 족부전문의 디나 고힐 박사의 설명으로 소개했다.자세가 좋아진다 = 하이힐을 신어본 사람이라면 신발을 신는 즉시 자세를 .. 2024. 4. 30.
성북동 북정마을->간송미술관 한성대입구역 6번 출구에서 03번 버스로 종점에서 내리면 북정마을인데 윗쪽으로 가면한양도성 성곽이 나오는데 오늘은 아래로 내려가 만해 한용운 심우장을 거처 도로에 도착해한성대입구역 방향으로 가면서 주변을 탐방하는 재미가 괜찮다. 성북초등학교로 가다보면간송 미술관이 나오는데 공사 관계로 휴관중이라 야외의 유물들만 살펴보고 돌아선다.간송 소장품은 특별전을 통해 다른곳서 몇번 본적이 있는데 간송미술관 방문은 처음인데공사로 휴관이라 다음을 기약하고! 성북동 길을 다니면서 재미있는 동네라는 생각이 든다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 4. 29.
“요즘 많이 쓴다, 인공눈물”…첫 방울 꼭 버려야 하는 이유는? 인공눈물은 눈의 건조함과 불편함을 일시적으로 줄이는 데 도움을 주는 의약품이다. [사진= 게티이미지뱅크]꽃이 만발하는 봄은 눈이 즐거운 동시에 괴로운 계절이다. 가뜩이나 대기가 건조한데 미세먼지와 황사, 꽃가루 등이 겹치며 눈이 쉽게 가렵고 충혈되고 뻑뻑해지기 때문이다. 이 때문에 평소보다 자주 인공눈물을 찾게 된다.인공눈물은 눈의 건조함과 불편함을 일시적으로 줄이는 데 도움을 주는 의약품이다. 보존제 유무에 따라 일회용과 다회용으로 분류되며 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 제품들도 많다. 하지만 무턱대고 사용하다가는 오히려 눈에 해를 끼칠 수 있다.인공눈물, 주의사항 지켜 사용해야 안전일회용 인공눈물을 사용할 때는 반드시 개봉 후 첫 한두방울은 버리는 것이 좋다. 식품의약품안전처(이하 식약처)에 따르면 .. 2024. 4. 29.
대전 중앙로 지하상가 대전 지하철 월평역서 출발해 중앙로역에 도착해 지하상가로 대전역 까지 갈수 있는건 대전천 아래로 지하상가가 연결되어 작년에 개통해 편하게 다닐수가 있다.지하상가서 지상으로 나와 대전 트래블 라운지에 들렸는데 시에서 운영 하기에 아무나들려서 차를 안마셔도 편하게 쉬어갈수 있는 장소다. 그리고 부근의 가려던 식당은 브레이크타임에 걸려 못들어 가고 다른 식당으로 갔는데 맛에 실망했고 식당을 나와지하 상가로 들어가 대전역 까지 편하게 도착해 18시 13분 열차로 서울역 19시 18분 도착.친구들과 가는 방향이 각자 틀려 대전역서 다음을 기약하고 헤여진다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 4. 27.
“왜 나쁜 병만 닮아서”… 유전이 걱정인 사람의 일상은? 유전 위험이 있더라도 채소를 많이 먹는 등 좋은 생활습관으로 이겨낼 수 있다. 유전성 비만 위험이 있으면 하루에 1만보 이상은 걸어야 한다는 연구결과를 새겨 들어야 한다. [사진=클립아트코리아]암 등 질병에는 유전, 가족력이 5~15% 정도 관여한다. 아버지가 위암을 앓았다면 아들, 딸도 조심해야 한다. 비만, 심장병, 고혈압도 유전이 관련되어 있다. 가족력은 오랫 동안 같은 생활습관을 공유한 영향 탓도 크다. 유전이 걱정이라면 어떻게 대비해야 할까?“유전성 비만 위험 있는데”… 하루 평균 1만1020보 이상 걸어야국제 학술지 ≪미국의사협회지 네트워크 오픈(JAMA Network Open)≫에 유전성 비만은 운동 등 신체활동을 늘려서 극복할 수 있다는 논문이 실렸다. 미국 국립보건원(NIH) 연구 참가자.. 2024. 4. 27.
대전 갑천길 족욕을 끝내고 온천공원 쉼터에서 간식을 먹고 숲길로 가면 갑천으로 이어지고 천변 보다는신록이 우거진 제방길로 가는게 시원하고 상큼함을 느껴서 좋다. 유림공원도 들려서돌아보고 유성천등 주변을 살펴보고 다시 갑천으로 들어와 다리와 육교를 지나월평역에 도착해 3.6k의 트래킹을 끝내고 지하철을 이용해  중앙로역으로 간다.부상당한 몸이 온천물 족욕과 갑천 신록의 제방길에서 기분좋은 만족감을 얻고 간다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 4. 26.
“혈압약이랑 같이 먹어도 될까?”...주의해야 할 상호작용 약물 7 고혈압 치료제는 정상 혈압보다 높아진 혈압을 낮추는 약물이다. 체내 수분량 감소, 혈관 확장 또는 심장의 과도한 수축 억제 등을 통해 혈압을 낮춘다. 여러 계열의 약물이 있는데, 종류에 상관없이 혈압에 영향을 주는 약물과 고혈압 치료제를 함께 복용할 때 주의가 필요하다. 고혈압 치료제와 상호작용을 일으키는 약물에 대해 알아봤다. 고혈압 치료제와 상호작용을 일으키는 약물ㅣ출처: 클립아트코리아혈압을 상승시킬 수 있는 약물로는 비스테로이드성 소염진통제, 부신피질호르몬제, 코막힘 억제제, 여성 호르몬제제 등이 있다. 저혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있는 약물로는 일부 전립선비대증 치료제, 이뇨제, 항우울제 등이 있다.혈압을 상승시키는 약물1. 비스테로이드성 소염진통제비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 체내.. 2024. 4. 26.
대전 유성온천 족욕 서울역서 09시22분에 출발해 대전역에 10시 27분에 도착해 대합실서 친구들과 만나 역내 성심당에서 간식용 빵을 구입하고 대전 지하철을 이용해 유성온천역 7번 출구로 나가서 유성 온천공원의 야외 족욕장에서 족욕을 30분 정도 하는데 열기가 얼굴쪽으로 올라오고 땀도난다. 어디에 좋은지는 확실히 몰라도 혈액순환등 여러 가지가 좋다니 느긋하게 족욕을 즐기고 꽃길에서 쉬어간다. 한방 족욕장도 있는데 한번에 많이하면 나쁜점도 있다하니 패스 하는데 친구는 아쉽다며 족욕 때문에 간혹 들린단다. 부근에 식당도 많고 쉴곳이 많아서 좋다. 삶의 나그네 -길객- 2024. 4. 24.
블랙커피 꾸준히 마셨더니… 체중에 변화가? 공복에 마시는 커피는 위의 점막을 자극해 위염이나 위궤양 위험을 높인다. 카페인 총섭취량도 살펴야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 커피의 건강효과에 대한 연구 결과가 자주 나와 헷갈려 하는 사람들이 적지 않다. 커피가 체중 감량에 기여한다는 주장도 그 하나다. 커피를 즐기면 체중 증가 위험을 줄일 수 있을까? 어떤 성분이 비만 예방에 도움을 주는 것일까? 커피나무 열매에서 채취… 클로로겐산 등 항산화 성분 풍부 우리가 마시는 커피는 커피나무의 열매에서 체취한 것으로 채소-과일처럼 항산화 효과가 있다. 몸의 손상과 노화를 촉진하는 산화를 늦추는 물질이다. 커피에는 카페인 뿐만 아니라 식물에서 발견되는 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀 화합물이 들어 있다. 특히 클로로겐산(Chlorogenic Acid)은 물에.. 2024. 4. 24.
서울식물원길->한강길 마곡나루역 3번이나 4번 출구로 나오면 서울식물원 가는 길이 나오고 주변이 공원과 호수로조성되어 거닐기 좋은데 각종 색들의 튤립이 만개해 보는 재미도 좋다. 길게 이어진 꽃밭을지나 서울식물원에 들어가 한바퀴 돌아 나와서 호숫가를 거처 한강변으로 들어가 강변길을걷는게 시원해서 좋다. 강변길에서  구암공원 녹지길로 진입해 허준공원과 박물관도 지나서가양역에 도착해 6.1k의 도보를 끝내고 귀가한다. 천천히 걷고 많이 쉬고 시간도 많이 걸렸다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 4. 23.
당근에 기름 넣어 살짝 데쳐서 먹었더니…노화에 변화가? 국가표준식품성분표에 따르면 데친 당근 100g에는 베타카로틴이 3582㎍ 들어 있다. 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 상당히 높은 편이다. 몸에 들어오면 비타민 A로 전환되어 눈 건강 등 다양한 항산화 작용을 한다. 노화를 늦추고 폐의 기능 증진, 항암효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 당근은 다양한 영양소가 들어 있어 건강 효과가 매우 높다. 눈 건강, 노화 지연, 폐 기능 증진 및 항암 효과, 면역력 향상, 혈압 조절 등 ‘종합 영양제’ 구실을 한다. 당근을 어떻게 조리하면 건강 효과가 더 높아질까? 당근도 조심할 점이 있을까? 노화 늦추는 비타민 A, 라이코펜… 기름 넣어 살짝 데치면 몸에 잘 흡수 당근은 생으로 먹어도 되지만 기름에 살짝 익혀 먹으면 건강 효과가 더 좋아진다. 당근에 많은 비.. 2024. 4. 23.

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