2021/1048 차라리 안 먹는 게 나은 음식 5 [사진=게티이미지뱅크] 득보다 실이 큰 음식이 있다. 안 먹는 게 오히려 이로운 음식들, 미국 건강 매체 '프리벤션'이 정리했다. ◆ 과일 통조림 = 제철에 먹는 복숭아보다 캔에 든 복숭아가 더 달다. 설탕 때문이다. 영양학자 에이미 고린은 "과일은 그 자체로 충분히 당분을 함유하고 있다"면서 "설탕물에 담근 통조림 과일은 되도록 먹지 않는 게 좋다"라고 조언한다. ◆ 프림 = 경화유, 즉 액체 상태의 불포화 지방산에 수소 분자를 첨가해 고체 상태의 포화 지방산으로 만든 기름이 들어 있다. 문제는 경화유가 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 것. 따라서 심장을 지키고 싶다면 커피에는 프림 대신 우유를 넣어 먹는 게 좋다. 유제품을 먹지 않는 사람은 아몬드나 코코아, 캐슈넛, 귀.. 2021. 10. 2. 송도 카페 꼼마 가는길 송도의 센트럴파크역 3번 출구에서 수로가 있는 곳으로 와서 수로를 한바퀴 돌면 외국 여행을 하는듯한 느낌이 들 정도로 멋진 풍경을 볼수있고 하늘이 고운날은 의자에 앉아서 보기만 해도 좋은곳이다. 옆지기와 대충 돌고 오늘의 목적지인 IBS 타워 1층의 카페 꼼마로 들어가 커피를 주문하고 내부를 돌아 보는데 대형서점이나 도서관 같은 분위기가 풍기는데 책을 판매하고 커피도 마실수 있는 카페다. 차를 마시며 마음에 드는 책을 골라서 읽을수도 있는데 드넓은 1층과 2층에 손님이 가득한게 이래도 되나 하면서도 탐방을 하고 커피와 준비한 간식도 먹는다. 길객이 다니면서 정보를 알게되고 조금 특색이 있는곳은 옆지기와 방문해 이런곳도 있다는걸 알려주고 함께 공유 하려고 노력한다. 삶의 나그네 -길객- 2021. 10. 1. 자도 잔 것 같지 않은데… 깊은 잠 방해하는 질환 3 평소 숙면을 취하지 못하는 날이 많다면 수면무호흡증, 하지불안증후군, 야간 빈뇨 등을 의심할 필요가 있다./사진=클립아트코리아 효과적인 수면을 위해서는 단순히 잠을 ‘많이 자는 것’이 아닌 ‘잘 자는 것’이 중요하다. 잠을 많이 자더라도 제대로 숙면을 취하지 못할 경우, 피로감을 느끼는 것은 물론, 고혈압, 비만, 심혈관질환 등과 같은 전신질환의 위험이 높아질 수 있다. 전문가들 역시 수면의 중요성에 대해 이야기할 때 양만큼 질을 강조하곤 한다. 자주 잠을 설치고 취침 후에도 개운함을 느끼지 못한다면 다음과 같은 질환을 의심해볼 필요가 있다. 수면무호흡증 수면무호흡증은 숙면을 방해하는 대표적인 질환이다. 수면무호흡증이 있을 경우 수면 중 반복적으로 기도가 폐쇄돼 혈중 산소 포화도가 저하되며, 증상을 방치.. 2021. 10. 1. 이전 1 2 3 4 다음
