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좋은자료모음3917

뇌를 살리자..치매예방 7계명 ▶ 운동 운동을 하게 되면 신경세포를 성장시키는 BDNF라는 물질이 여러 작용 기전에 의해 뇌세포를 성장시키며, 그로 인해 뇌가 두꺼워지고 치매를 예방할 수 있게 한다. 운동은 걷기나 뛰기와 같은 유산소 운동은 기본이지만, 특히 근력운동과 스트레칭이 매우 중요하다. 기초체력 및 근.. 2014. 9. 24.
약 안 먹고 혈당 떨어뜨리는 방법 건강한 사람들은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는 있지만 대체로 정상범위 내에 머무른다. 하지만 당뇨로 진단받은 사람들은 건강한 사람들보다 혈당 수치가 높다. 당뇨환자들은 혈당 수치에 민감.. 2014. 9. 21.
혈압이 사람 잡네 단일 질환으로 보면 암도 따라갈 수 없는 사망률을 보이는 질병이 있다. 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91&nil_profile=newskwd&nil_id=v20140917013110783" target=new>뇌졸중이다. 원인은 고혈압. 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%82%AC%EC%9A%B.. 2014. 9. 20.
65세 이상 노인 25%가 우울증.. 우리 부모님도 혹시? 우리나라 성인 8명 중 1명이 우울증을 앓고 있으며, 우울증을 앓는 비율이 고령이 될수록 높아지는 것으로 나타났다. 지난 10일 세계 자살 예방의 날을 맞아 질병관리본부가 발표한 '한국 성인 우울 증상 경험' 보고서에 의하면 2012년 기준 19세 이상 성인 12.9%가 최근 1년 안에 우울증을 경.. 2014. 9. 18.
나도 모르게 찾아오는 불청객 대상포진① 젊은 층을 위협하다 ◆ 과거 50세 이상 장년층에게 많았던 노인성 질환, 대상포진 ↑ 묶여 있는 젊은이들 이전에는 대상포진이라는 질병이 주로 면역력이 떨어지는 50세 이상의 장년층이나 65세 이상의 노년층에 주로 발생하여 나이가 많은 분께 잘 발생한다고 알려졌다. 그러나 필자의 진료실에 최근 1년간 .. 2014. 9. 17.
"매일 '30분'만 산책하면 사망위험 23%↓" [서울신문 나우뉴스]매일 '30분'간 걷는 것이 그 어떤 보양식, 약품보다 비만·당뇨병은 물론 암 예방효과가 뛰어나다는 주장이 제기돼 관심이 집중되고 있다. 영국 일간지 텔레그래프는 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%95%A0%EC%8A%A4%ED%84%B4%20%EB%8C%80%ED%95%99%EA%B5%90&nil_.. 2014. 9. 14.
삶이 버거운가? 아침마다 이와 같이 새겨라 다시 일상으로 복귀해야 하는 시점이다. 오랜만에 일찍 일어나 출근준비를 해야 하는 만큼 하루 시작이 버겁고 힘겹다. 어떻게 하면 좀 더 개운하고 활기찬 아침을 맞이할 수 있을까. 현재 어려운 상황에 처해있는 사람이라면 특히 더 아침 발걸음이 무거울 것이다. 자신에게 주어진 여건.. 2014. 9. 12.
갑자기 화나고 감정통제 안되면 물 한 잔을 갑자기 화가 치밀고 감정 통제가 어려울 때가 있다. 이럴 때는 어떻게 하는 게 좋을까. 재빨리 물을 한 잔 마시면 된다. 이는 우리 몸은 아주 약간의 수분 부족에도 민감하게 반응한다는 최신 연구 결과가 제시하는 처방이다. 미국 코네티컷 대학 휴먼퍼포먼스 실험실의 연구 결과, 사람은.. 2014. 9. 11.
한낮엔 햇볕 쨍.. 추석 음식 식중독 예방법 38년 만에 찾아온 이른 추석이다. 여름의 길목을 빠져나가지 못해 여느 해보다 더운 추석을 맞게 됐다. 추석 연휴동안 낮 기온은 전국적으로 30도 안팎을 오르내릴 전망이다. 일교차가 커져 추석 음식 관리에도 비상이 걸렸다. 식중독 발생 위험이 그만큼 커졌기 때문이다. 식중독을 예방.. 2014. 9. 8.
추석 명절에 어지럼증이 많은 이유 4가지 추석을 앞두고 어지럼증을 호소하는 환자들이 많아지고 있습니다. 특히 이러한 성향은 남자보다는 여자에게 더 많이 나타나는 것 같습니다. 단지 추석 명절 스트레스라고 하기에는 증상도 심각하고 신경학적 이상을 동반하는 경우도 많습니다. 명절 중에서도 유난히 추석에 어지럼증이 .. 2014. 9. 6.
추석명절 응급상황 이렇게 대처하자 ▶벌초에서 벌에 쏘였을 때 벌에 쏘이면 쏘인 자리가 붓고 가렵고 아픈 경우가 대부분이다. 벌침이 남아 있으면 신용카드 등으로 밀어서 빠지게 해야 한다. 핀셋으로 빼는 실수를 하기 쉬운데, 이렇게 하면 침이 안으로 밀려들어가기 쉬우며 독을 더 퍼져 들어가게 할 수 있다. 또 통증과 .. 2014. 9. 4.
휴식 취해도 자꾸 피곤하다면.. "물 마시세요" 수분은 신체의 70%를 차지하고 있다. 물이 부족하면 몸의 대사 작용이 줄고, 여러 가지 대응 능력도 떨어진다. 수분이 만성적으로 부족해지면 만성피로와 어지럼증, 소화불량, 변비, 집중력 저하, 수면 장애, 관절통, 비만 등이 나타난다. 이유 없이 짜증나고 불쾌한 기분이 들기도 한다. 만.. 2014. 9. 3.
'차례상 차리는 법' 언제 어떻게 유래됐나 1960년대 이후부터 언론에서는 앞다퉈 '차례상 차리는 법' 식의 보도를 했다. 이 과정에서 몇몇 가문에 내려오는 가례가 표준처럼 퍼져 전국화되었다. 추석이다. 추석 하면 떠오르는 것은 차례나 성묘다. 믿는 종교에 따라 치르지 않기도 하지만, 아직도 많은 집안에서는 제사상을 차리고 .. 2014. 9. 2.
추석 때 건강 망치기 쉬워..'연휴병' 막는 건강 8계명 '1년 365일 한가위만 같아라'는 말처럼 마음이 넉넉해지는 추석 명절이 다가오고 있다. 맛있는 음식을 먹고, 오랜만에 가족들과 모여 즐거운 시간을 보낼 수 있다. 하지만 막상 명절 연휴가 시작되면 생각만큼 즐겁지만은 않다. 귀향길의 차량 정체와 피로, 과식과 과음으로 인한 후유증 등.. 2014. 8. 31.
"잠이 보약"..행복하고 개운하게 자려면 살 빼고 환경 조성해야 수면장애를 앓고 있는 사람이 해마다 늘고 있다. 하루 이틀 잠을 설친다고 큰 병이 나는 건 아니지만 당장 피로와 두통을 느끼고 판단력 등 인지능력이 떨어지기 쉽다. 또 매번 밤잠을 설치면 매사에 의욕이 없고, 면역기능이 떨어져 병에 걸릴 확률도 높다. 당뇨나.. 2014. 8. 30.

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