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포항 죽도시장 다섯번째 마지막 코스 죽도 시장에 15시 30분경 도착해 16시 50분 까지 버스로 오라는 안내에 운하와 시장을 구경 하면서 적당한 식당에 들어가 식사를 하기로 했는데 길객은 블친인 나이가사님이 지난번 블에 올린 식당을 간다. 다행히 길을 웬만큼 아니 찾아 가는건 어렵지 않아 시장을 구경하다 식당에 들어가 맛난 식사를 하면서 나이가사님 한테 감사의 인사를 속으로 한다. 식사를 마치고 다시 시장을 탐방하고 16시50분에 투어버스에 승차해 17시20분경 포항역에 하차해 19시에 예약한 열차를 18시에 출발하는 열차로 변경하고 하루 동안의 즐거운 포항 여행을 끝낸다. 4000원으로 하룻동안 포항 여행을 편리하게 할수 있다는게 너무 좋았고 이게 지자제서 주관 하는거라 가능하다. 삶의 나그네 -길객- 2023. 6. 28.
쌀뜨물 ‘이 색’ 띤다면… 활용 말고 바로 폐기해야 쌀뜨물에서 검은색이나 푸른색이 보일 경우 사용해선 안 된다./사진=게티이미지뱅크 쌀뜨물은 주방 용기 세척, 요리 등 다양한 용도로 활용될 수 있다. 하지만 변질된 쌀을 씻어 만든 쌀뜨물은 건강에 악영향을 끼친다. 쌀뜨물은 주방 용기 세척에 활용할 수 있다. 얼룩과 때 낀 얼음 틀을 쌀뜨물에 한 시간 정도 담그면 쌀뜨물 속 녹말 성분이 얼룩을 지우고, 냄새를 흡수시킨다. 기름기가 묻은 그릇 역시 쌀뜨물에 담그면 기름기가 깔끔히 제거된다. 오래 사용한 밀폐 용기는 깨끗이 세척해도 냄새가 쉽게 남는다. 이 경우에도 쌀뜨물을 붓고 하루 정도 두면 냄새가 제거된다. 쌀뜨물은 요리 재료로 사용할 수 있다. 된장찌개, 미역국, 김치찌개 등 찌개를 끓일 때 물 대신 사용하면 더 깊고 진한 맛이 난다. 물김치의 감칠맛도.. 2023. 6. 28.
포항 연오랑과 세오녀 테마공원 네번째 코스는 연오랑과 세오녀의 테마공원이라 호미반도해안둘레길 따라 오면 되는데 버스는 친절하게 2k 되는 거리를 우리를 태워서 공원입구에 내려준다. 조성된 공원을 돌고 전망좋은 쉼터에 쉬면서 바다가 조망을 즐겨도 좋고 카페서 차를 마시는 것도 괜찮은데 우리는 전체를 돌아보고 시원한 바람이 불어서 좋은 초가집 대청마루에서 느긋하게 쉬면서 오늘의 여정을 얘기하며 마지막 코스 죽도시장에 가서 이른 저녁을 먹고 가자는 의논도 한다. 여기서 죽도시장 까지는 30분 정도 오라는 시간에 맞춰 모두들 버스에 오른다. 삶의 나그네 -길객- 2023. 6. 27.
밥 ‘이것’으로 퍼 먹어야, 건강 수명 늘어난다 건강 수명을 연장시키려면 젓가락만으로 먹는 습관을 들여야 한다../사진=클립아트코리아 건강을 위해선 해로운 음식을 피하는 것뿐만 아니라 건강에 도움이 되는 음식을 먹는 게 중요하다. ‘건강 수명’을 향상시키는 식사 방법에 대해 알아본다. ◇젓가락으로 식사하기 건강 수명을 연장시키려면 젓가락만으로 먹는 습관을 들여야 한다. 숟가락을 이용하면 과식이나 폭식하기 쉽다. 염분과 지방이 많이 녹아 있는 국물도 많이 섭취하게 된다. 나트륨 일일 권장량은 2000mg인데, 흔히 먹는 한식에는 1인분을 기준으로 된장찌개에 2021mg, 김치찌개 1962mg의 나트륨이 들어있다. 젓가락으로 식사하면 국물 대신 건더기를 먹게 되면서 염분과 지방 섭취를 줄일 수 있다. ◇소식하기 식사할 때 배가 완전히 부를 때까지 먹기보다.. 2023. 6. 27.
포항 호미반도 해안둘레길 투어 버스를 이용하면 가이드가 나와서 설명하고 인도해서 가는데 포항투어는 가이드 없이 운전 기사가 설명하고 언제까지 오라는 시간만 정해준다. 세번째 코스는 호미반도 해안 둘레길을 도는 코스로 해파랑길 구간과 같아서 정겹고 한구간만 가는데 어촌과 바다의 데크길과 해안의 바위들이 연출하는 모습이 좋아 갈만하다. 바닷길의 멋진 풍광을 잠시나마 도보로 즐기면서 갈수 있다는게 매력적인 투어 코스 교통편 걱정없이 다닐수 있어 좋은데 길게 갈수 없다는게 아쉽지만 이렇게라도 갈수 있다는게 좋은거 아닌가. 삶의 나그네 -길객- 2023. 6. 26.
사람에겐 약, 반려견엔 독 되는 음식들 [멍멍냥냥] 사람에겐 이로운 음식이 반려견 건강을 해칠 수 있다. /클립아트코리아 기온이 상승하면서 서서히 보양식을 찾는 사람도, 반려동물 보호자도 늘고 있다. 자양강장 효과가 있다고 알려진 각종 음식은 실제로 여름철 건강관리에 도움이 된다. 그러나 일부 음식은 사람에게만 도움이 되고, 동물에겐 해가 될 수 있다. 사람에겐 좋지만, 특히 반려견의 건강을 해칠 수 있는 주요 음식을 알아두자. 양파·파·마늘류 한국인이 사랑하는 양파, 파, 마늘은 대표적인 자양강장 식품이다. 여름철 보양식은 물론, 한식 전반에 빠지지 않고 들어가는 식재료이기도 하다. 그러나 반려견에게 양파, 파, 마늘은 독이 될 수 있다. 농촌진흥청에 따르면, 양파는 강아지의 적혈구를 파괴하는 독성물질을 포함하고 있다. 적혈구가 파괴되면 개는 빈혈증상이.. 2023. 6. 26.
포항 호미곶 구룡포와 일본인 가옥거리를 탐방하고 다음 코스 호미곶으로 가는데 차에서 보는 동해안 풍광이 아름다운 그림을 보는듯 너무 좋아서 여행의 즐거움이 샘솟는다. 이때쯤 옆자리의 여행객과 스스럼 없는 대화를 나누는데 인천에서 여자 친목회 모임으로 왔단다. 차안을 살펴보니 우리가 가장 나이가 많은거 같은데 여행은 서로를 즐겁게 만드는 마력도 있어 차안 분위기도 좋다. 호미곶의 경관은 예나 지금이나 큰 변화는 없는거 같은데 조금의 차이가 있는게 보이고 주변을 돌아 보면서 이렇게 왔다는 행복한 즐거움도 느낀다. 삶의 나그네 -길객- 2023. 6. 24.
화장실에 칫솔 두고 쓰는 사람, ‘이런 위험’ 감수해야 칫솔을 욕실에 보관하는 것은 칫솔에 세균이 번식하도록 두는 지름길이다./사진=클립아트코리아 세균이 바글바글한 칫솔을 그대로 입에 넣어 양치하면, 입안 세균이 증식해 잇몸병, 충치, 입 냄새 등을 유발할 수 있다. 칫솔을 욕실에 보관하는 것은 칫솔에 세균이 번식하도록 두는 지름길이다. ◇칫솔 화장실 보관, 세균 번식 온상 칫솔을 한 달 이상 화장실 세면대 칫솔꽂이에 넣어뒀다면 이미 세균 덩어리일 가능성이 크다. 양치할 때마다 치아 속 세균이 칫솔로 옮겨가게 되는데, 화장실은 습도가 높아 세균이 번식하기 매우 좋은 환경이기 때문이다. 실제로 칫솔을 환장실에 한 달간 보관했더니 세균 수가 149.46 CFU(집락 형성 단위)였다는 연구 결과도 있다. 밀폐된 플라스틱 케이스 속 칫솔보다도 높은 수치였다. 겨울철.. 2023. 6. 24.
포항 구룡포와 일본인 가옥거리 오랫만에 포항 여행을 친구들과 가기위해 둘레길 포함 여러곳을 염두에 두고 고른 결과 투어버스를 이용해 가는 방법이 가장 편리하고 저렴하게 갈수있어 좋은데 버스가 매일 출발을 한다지만 인원수에 따라 출발이 좌우 되기에 출발이 확정된날을 선택해 예약하고 열차표도 예약해 아침 6시42분 서울역을 출발해 9시08분에 포항역에 도착해 9시20분에 출발하는 투어 버스에 탑승해 구룡포로 출발한다. 경로 4000원의 저렴한 금액으로 버스를 이용하고 예정된 지역에 내려주면 승객들이 알아서 탐방하고 시간에 맞춰 다시 탑승해 다른 지역으로 옮겨 간다. 첫번째 코스로 구룡포와 일본인 가옥거리를 마음대로 다니면서 구경 하는데 높은곳에 올라서 구룡포 바닷가를 보면서 간식을 먹는게 좋았다. 여행객이 30명 정도 되는데 남자 여행객.. 2023. 6. 23.
통풍 10년 뒤면 100만 명… 치맥보다 위험한 '이것' 클립아트코리아 제공 통풍은 혈중 요산이 6mg/dL보다 많은 상태로, 남아도는 요산이 관절에 침착해 염증처럼 작용하는 병이다. 급성 통증을 유발하는 것 뿐만 아니라, 신장·심장 등의 장기에도 병을 만든다. 통풍이 급격히 증가하고 있다. 보건의료 빅데이터에 따르면 통풍 진료 환자수는 2012년 26만 5065명에서 2021년 49만 2373명으로 2배 가까이 증가했다. 통풍연구회에 따르면 통풍 환자 수는 지난 20년 간 폭발적으로 증가해 10년 뒤면 환자 수가 100만 명에 임박할 것이라고 예측된다. 통풍하면 반사적으로 떠오르는 것이 ‘치맥(치킨+맥주)’이지만, 치맥보다 위험한 것이 있다. 지난해 열린 대한류마티스학회 간담회에서 한양대병원 류마티스내과 전재범 교수는 “통풍에 치맥보다 위험한 것이 액상과당”.. 2023. 6. 23.
강화 교동도 화개산 전망대 도보로 오르면서 화개정원을 제대로 보면서 가는게 좋았는데 화개산 전망대에 도착해서 조망으로 즐기는 풍광은 하늘이 고우니 더 멋지게 보이고 좋다. 강화나들길로 걷던 길들이 보이고 어디쯤 된다는걸 짐작하니 반갑고 재미가 나는게 역시 도보여행은 즐겁다란 생각으로 가득차고 북한쪽도 잘 보이는 전망대서 분단의 현실을 실감한다. 스카이워크 유리 바닥은 선명하게 아래쪽이 보이는데 웬지 두려움을 느껴서 사진만 담고 금방 유리바닥을 벗어난다. 평일이라 전망대 쉼터는 여유가 있어 느긋하게 쉬면서 준비한 음료와 간식을 먹으면서 조망을 즐기는데 산 바람은 무척이나 시원해 오래 있으니 긴팔옷을 입게 만든다. 하산은 오르던 길과 반대쪽으로 가면서 못다본 화개정원을 살피고 버스 정류장에 도착해 4.2k의 도보를 끝내고 18번 버스.. 2023. 6. 21.
온몸에 정체불명 근육통… 잠도 못 이룰 정도라면 '이 질환' 의심 사진=클립아트코리아 이상 소견이 없는데 온몸의 근육통으로 잠도 오지 않을 정도라면 섬유근육통을 앓고 있을 수 있다. 섬유근육통은 몸에 가해지는 자극에 신경계가 대응하지 못해 발생하는 전신 근육통으로 조기에 치료하지 않으면 일상생활이 어려울 정도의 불안장애로 이어질 수도 있다. 섬유근육통은 통증에 대한 지각 이상으로 발생한다. 우리가 통증을 느끼는 이유는 신체를 보호하기 위해서다. 피부, 근육, 인대, 관절, 혈관 등에는 통각수용기가 분포돼있다. 신경의 말단에 있는 통각수용기는 물리적, 화학적 및 온열 자극을 대뇌 피질까지 전달해 우리 몸이 감당할 수 없는 통증은 피할 수 있도록 만든다. 섬유근육통은 통증으로 느끼지 않아도 될 자극까지 통증으로 느끼는 질환을 뜻한다. 대표적인 증상은 통증과 피로감이다. ‘.. 2023. 6. 21.
강화 교동도 화개정원 지난번에 갑자기 내린 비로 가지 못했던 강화의 교동도를 마음 편하게 가기위해 날씨가 괜찮은 아침에 출발한다. 전철을 세번 갈아타고 버스는 김포 전철 구래역서 90번 버스로 강화에 도착해 강화18번 버스를 이용해 화개정원 정류장에 도착하니 세시간이 더 걸렸다. 정류장에서 화개정원 입구는 가깝고 입장권을 구입해 들어가면 지난 오월에 개통한 화개정원이 한눈에 들어온다. 모노레일은 승차권을 구입해도 90분을 기다려야 탈수 있다니 원래 계획대로 도보로 올라 가면서 정원을 탐방 하는데 더 정확하게 많은걸 볼수가 있다. 평일인데 많은 사람들이 찾아와 구경 하는데 도보로 가는 사람은 많지가 않다. 더운 날씨에 왕복으로 걷는게 부담이 되는 화개산 정상 코스지만 길은 무난하게 오를수 있게 지그 재그로 조성되어 화개정원을 .. 2023. 6. 20.
햇빛 쬐기만 하면 빨개지고, 가렵고… 먹는 '약' 때문이라고? 부정맥약 드로네다론 복용에 의해 발생한 광과민성피부염으로 목 주변이 빨갛게 변한 모습./사진=Allergy Asthma Respir Dis 논문 발췌 56세 남성 A씨는 일주일 전부터 손등, 아래팔, 목에 발진이 생기고 가려웠다. 병원을 찾아 검사를 받았더니, 그가 한 달 전부터 복용하던 항부정맥 약이 원인이었다. 의사는 약에 의해 발생한 '광과민성피부염'이라고 했다. 광과민성피부염은 특정 약물 복용 중에 햇빛에 노출됐을 때 피부에 가려운 증상, 습진, 홍반 등이 나타나는 것이다. 피부에 발생하는 약물 유해반응의 8%를 차지할 정도로 비교적 흔하다. 여러 약물 중에서도 항생제, 이뇨제, 비스테로이드성 항염증제가 광과민성피부염을 자주 일으킨다. 발진이 얼굴, 목, 팔 등 햇빛에 노출되는 피부에 국한되고 환.. 2023. 6. 20.
혈당에 좋다는 ‘건강식품’, 정말로 건강 효과 낼까? 돼지감자 속 이눌린은 혈당 조절 효과가 있지만 돼지감자는 탄수화물 식품이라 과다섭취는 자제해야 한다./사진=클립아트코리아 시중에 ‘혈당 조절에 도움 된다’, ‘당뇨병 개선에 좋다’며 유통되는 기능성 식품이 많다. 대한당뇨병학회지에 실린 ‘당뇨병과 기능식품’ 논문을 기반으로 혈당 개선 기능성 식품을 분석했다. 기능성 식품을 현명하게 섭취하는 방법도 함께 알아본다. ◇건강 상태 점검 필수 당뇨병 환자는 기능성 식품 섭취 전, 본인의 건강 상태 먼저 점검해야 한다. 합병증 유무, 혈당 관리 상태, 신장 기능 등을 고려해 기능성 식품 섭취를 결정해야 한다. 이 과정을 거치지 않고 기능성 식품을 무분별하게 섭취하면 신장 기능이 빠르게 악화되고 간에 무리가 가 오히려 합병증 위험이 높아질 수 있다. 기능성 식품 섭.. 2023. 6. 19.