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좋은자료모음3918

뒤척뒤척 잠 잘 못 이루는 원인 4가지 실내 온도 18~24도 유지해야 수면 전문가들은 “아침에 일어났을 때 전날 저녁보다 기분이 상쾌해졌다는 느낌이 없다면 수면의 질을 따져봐야 한다”고 말한다. 미국 수면의학회 대변인인 마이클 데커 조지아주립대학교 교수는 “잠을 잘 자는 것은 양보다 질적인 부분이 문제”라고 말.. 2015. 11. 8.
왜 술 마신 뒤 커피 먹으면 안 될까? 뇌를 속이는 작용 일어나 저녁 자리에서 술 몇 잔을 마신 뒤에는 디저트와 함께 커피를 마시는 경우가 많다. 커피를 먹으면 술이 깨고 활기를 찾을 것으로 생각하기 때문이다. 하지만 이는 현명한 선택이 아니다. 미국 브라운대학교 알코올 및 중독 연구 센터 부소장인 로버트 스위프트 .. 2015. 11. 7.
가끔 배가 아프더니 간수치가 쑥↑, 원인은.. 환자 연평균 약 6%씩 증가 회사원 전모씨(43)는 간혹 배가 아팠으나 어느 정도 시간이 지나면 통증이 사라지곤 했기 때문에 단순 위염이나 배탈 정도로 대수롭지 않게 여겼다. 그런데 지난번에는 여느 때와 달리 복통이 너무 심해 견디지 못하고 응급실을 찾았다. 혈액검사 결과 간수치가 .. 2015. 11. 5.
癌 걱정없는 육식, 뭘 곁들여 먹을까 근대·생강·레몬·자몽·석류·블루베리 항암효과 견과·씨앗류도 발병위험 낮춰 [헤럴드경제=문영규 기자]세계보건기구(WHO)가 가공육류는 물론 육식이 암을 유발한다는 연구결과를 밝혀 전 세계가 떠들석하다. 하지만 창이 있으면 방패도 있는 법. 육식이 암을 유발한다면 채식은 암.. 2015. 11. 4.
이왕 마시려면.. 맥주가 좋은 5가지 이유 절주와 금주의 중요성이 강조되는 가운데 아이러니하게도 가장 건강한 술이 무엇인지 묻는다면? 아마도 상당수의 사람들이 레드와인이라고 답할 것이다. 레드와인의 건강상 이점을 강조하는 연구들이 꾸준히 발표되고 있기 때문이다. 그런데 최근 스웨덴 연구에 따르면 맥주 역시 탁월.. 2015. 11. 3.
요즘에 좋은 면역력 강화식품 8가지 비타민, 셀레늄 등 영양소 풍부 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다. 패션잡지 '바자'가 요즘 같이 일교차가 크고 쌀쌀한 날씨로 바뀌는 시기에 좋은 면역.. 2015. 11. 2.
눈 건강 지속적으로 유지하려면 새삼스럽게 강조하지 않아도 눈 건강의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 바쁜 생활 속에서 자신도 모르게 눈 건강을 해치고 있지 않은지 자신의 생활습관을 살펴볼 필요가 있다. 일산무지개성모안과 동은영 원장으로부터 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 유지방법에 대.. 2015. 11. 1.
박테리아의 덫? 식후 10분 껌 씹기 효과 대단 건강한 치아를 유지하기 위해선 규칙적인 칫솔질과 치실사용 중 어느 하나도 빠져선 안 된다. 그런데 칫솔질은 당연히 여기면서도 왠지 치실은 성가시고 번거롭다. 치실을 대체할 수 있는 좀 더 편리한 방법은 없을까. 최근 네덜란드 흐로닝언대학교 미생물학과 연구팀이 입안의 청결을 .. 2015. 10. 29.
탯줄 늦게 자른 아이, 행동 우수 <瑞연구> 아기가 태어났을 때 탯줄을 3분만 기다렸다 자르면 향후 아이의 소근육 운동, 사회기술이 좋아진다는 연구 결과가 나와 화제다.미국 의학뉴스 웹진 헬스데이 뉴스는 탯줄을 조금 늦게 자르면 아이의 팔, 손, 손가락, 손목 등을 사용하는 소근육 운동과 잡기, 쥐기, 놓기, 접기, 쓰기, 그리.. 2015. 10. 27.
뱃살 빼기에 아주 좋은 식품 4가지 지방 제거 효과 있어 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태, 즉 뱃살이 많은 상태를 복부비만이라고 한다. 복부비만은 내장지방이 많은 것을 뜻한다. 이런 내장지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으.. 2015. 10. 26.
다리 꼬면 건강에 안 좋다고? 누가 그래? 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬는 사람들이 있다. 다리를 가지런히 모으고 앉는 것보다 양쪽 다리를 엇갈려 꼬는 자세가 더 편하다고 느끼기 때문인데, 한편으론 건강을 해치지 않을까 걱정이 되기도 한다. 그런데 최근 다리 꼬는 자세가 건강에 지장을 일으키지 않는다는 연구팀.. 2015. 10. 25.
채소·과일 더 먹을수록 고혈압 예방에 좋아요 나트륨(소금) 섭취뿐만 아니라 칼륨 섭취도 고혈압에 영향을 미친다는 연구가 나왔다. 칼륨의 주요 공급원은 채소와 과일로 고구마 콩 토마토 버섯 호박 미역 시금치 쑥 부추 상추 바나나 참외 등에 많이 함유돼 있다.박경희 한림대성심병원 가정의학과 교수팀이 국민건강영양조사 결과.. 2015. 10. 24.
아프고 뒤틀리고.. 발가락 경련 잦은가요? 흔히 쥐가 난다고 표현하는 경련은 발과 종아리 부위에 많이 나타난다. 특히 발가락에서 일어나는 경련은 통증과 더불어 부지불식간에 발가락이 뒤틀려 겁까지 나게 만든다. 잦은 발가락 경련의 원인은 무엇이고, 어떻게 풀어주는 것이 좋을까. 근골격 재활치료 전문가 찰스 킴 의학박사.. 2015. 10. 22.
살도 빠지고.. 술 끊으면 나타나는 6가지 안색 좋아지고 살 빠져 술을 끊는다는 것은 어려운 일이다. 하지만 여러 가지 건강에 좋은 효과를 생각하면 시도해볼만한 것이다. 미국 로스앤젤레스의 내과 전문의인 데이먼 라스킨 박사는 “적정 음주량보다 술을 많이 마시고 있다면 단 2주 만이라도 금주 기간을 갖는 게 좋다”고 말.. 2015. 10. 21.
식사 직후 양치질 금물? 뜻밖의 건강 상식 피곤해도 운동해야... '살을 빼라', '적게 먹어라', '운동을 더 하라', '잠을 충분히 자라'. 잘 알려진 건강 증진을 위한 상식들이다. 하지만 이런 건강 상식들 중 우리가 이제껏 알고 있던 것과 전혀 다른 것도 있다. 미국의 건강생활 정보 사이트 '헬스닷컴'이 이런 건강 상식 4가지를 소개했.. 2015. 10. 20.

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