본문 바로가기

전체 글7973

북한산 설경 3호선 구파발역 2번 출구에서 704번 버스로 북한산성입구에 내려 설경을 보면서 스타벅스로가는데 주변의 고운 설경을 즐길수 있어 좋다. 스벅에 들어가니 손님들로 만원이라 전망대로올라가 하얀색으로 갈아입은 북한산의 멋진 자태를 보노라니 좋구나란 감탄이 절로 나온다.바라만 보아도 좋은 북한산의 설경에 매료되어 한참을 머물다 내려와도 자리가 없어 나와서주변의 멋진 하얀 세상을  마음것 즐기는데 11월의 아름다운 눈 세상은 처음이다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 3.
막힌 코 뚫는 스프레이가 오히려 염증 일으키기도? 스프레이도 잘못 쓰면 충혈 두통 등이 원인이 된다. [사진=게티이미지뱅크]막힌 코에 칙칙 뿌리면 시원함을 느끼게 하는 비강 스프레이도 자칫 잘못 사용하면 현기증 출혈 두통 등을 일으킬 수 있다. 감기 등으로 비강 스프레이를 쓸 일이 잦아지는 겨울철을 맞아 건강매체 ‘뉴스메디컬’이 비강 스프레이의 올바른 사용을 위해 그 특성과 부작용을 소개했다.다양한 요인이 비강 충혈을 유발할 수 있다. 혈관이 염증을 일으켜 코 내부의 점막이 부을 수도 있고 부비동염, 호흡기 바이러스, 인플루엔자, 코로나바이러스, 건초열등으로 코가 막히기도 한다. 코의 염증을 줄이거나 코 속을 촉촉하게 만들어 코막힘을 해결하는 비강 스프레이는 여러 가지 종류가 있다.소금물로 만들어진 식염수 스프레이는 겨울에 건조해지기 쉬운 코 안을 보습.. 2024. 12. 3.
서울의 첫눈/덕수궁 돌담길(11/17) 오랫만에 많은 눈이 내려 옆지기와 가까운 덕수궁에 설경을 보러 갔는데 폭설에 덕수궁이 문이 닫히고 출입금지다. 허긴 서울에 117년 만에 큰눈이 11월달에 내렸다는 뉴스도 나오니  이해가 되어 대신 정동 전망대에 올라 덕수궁을 보는데 눈이 계속 내려 시야가 좋지 못해내려와 간만에 눈 내리는 덕수궁 돌담길을 걷고 카페로 들어가 며느리가 보내준 쿠폰으로 커피와 케익을 들면서 편안한 의자에 쉬면서 창밖을 보는 여유있는 시간을 보내는게 좋았다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 12. 2.
미끄러운 눈길, 낙상 주의해야…어지럽고 아프다면 검사 필요해 [건강톡톡] 서울을 비롯한 전국 각지에 첫눈이 내렸다. 눈이 잔뜩 쌓이며 길이 얼어붙은 곳도 많은데, 미끄러져 낙상이 발생할 위험도 높아지는 만큼 보행자들의 각별한 주의가 요구되는 상황이다. 특히 균형 감각이 좋지 않고 신체 반응이 상대적으로 느린 영유아와 노년층은 낙상으로 인한 사고 위험도 더욱 높아 철저한 대비가 필요하다. 자칫 뇌 손상과 같이 큰 부상을 가져올 수도 있는 낙상의 위험과 예방법에 대해 하이닥 전문의에게 들어 봤다.눈길에서는 낙상 위험이 높아지는 만큼 주의해야 한다｜출처: 클립아트코리아Q. 낙상 사고가 생기면 어떤 문제가 발생할 수 있나요?낙상을 입었다면 △염좌 △타박상 △골절 △뇌진탕 등이 발생 가능하며, 심한 경우 뇌출혈까지 발생할 수도 있습니다. 동반되는 증상을 잘 살펴봐야 하는데요. 어지럽거.. 2024. 12. 2.
고양시 경의로 누리길+대화천 둘레길 단풍이 고운 경의로 누리길중 풍산역에서 출발하면 단풍길로 곧장 들어갈수 있어 좋다.단풍의 아름다운 모습을 보면서 걷노라면 마음도 환해지고 나 또한 단풍의 일원이 되는느낌이라 기분도 상쾌해 진다.  단풍길로 가다가 경의로 누리길 코스를 버리고 대화천둘레길로 들어서면 울창한 수림을 거처 메타세콰이어 단풍의 고운 자태도 만날수 있는 고양생태공원을 돌아 대화역에서 6.5k의 도보를 끝낸다. 단풍 속에서 즐겁게 보낸가을의 하루가 넘 좋았다.  코스외 총 도보 거리는 12,5k 서울역서 각자의 집으로. 삶의 나그네  -길객- 2024. 11. 30.
매일 운동 해야 하는 이유....뇌 4년 젊어지게 한다고? 산책처럼 가벼운 운동도 뇌의 인지 처리 속도를 높인다. [사진=클립아트코리아]운동을 하면 뇌 건강에 좋다는 건 잘 알려져 있다. 어떤 운동을 해야 할까. 중등도에서 격렬한 운동이 인지적 이점이 있다는 것이 일반론이지만  가벼운 걷기를 포함해 모든 종류의 신체 활동이 인지 처리 속도를 높이는 것으로 나타났다.‘메디컬 뉴스 투데이’에 따르면 펜실바니아주립대 의대 연구진은 휴대전화를 통해 실험 참가자들의 활동 수준을 실시간으로 모니터링하고 하루에 여러 차례 인지 처리 속도를 조사했다.연구진은 운동 강도에 관계없이 일상적 활동을 하면 인지 연령을 단기간에 4세나 낮출 수 있다는 것을 발견했다. 참가자들은 7일 동안 휴대전화 앱에서 신체 활동에 대해 하루에 5번씩 설문 조사를 받았고 두 가지 두뇌 게임에 참여했다.. 2024. 11. 30.
을왕리 선녀바위 둘레길 인천공항 1터미널 3층 7번 게이트서 306번 버스로 선녀바위 유원지 정류장에 하차하면선녀바위 해수욕장이 펼처지고 왼쪽 끝편에 선녀바위가 보인다. 선녀바위를 탐방하고 뒤돌아해수욕장을 지나면 노적봉 산으로 올라가는 계단이 보이고 을왕리 해수욕장으로 가는 둘레길이 시작된다.산길에서 전망대. 출렁다리 지나 을왕리 해변이 보이는 데크길로 하산하면 해수욕장 까지 연결되는 선녀바위 부터 을왕리 해수욕장 까지의 둘레길이다.대부분 산길 이지만 거리는 2k 정도로 짧고 경사도 심하지 않아서 많은 나들이객이 걷는다.둘레길 구간은 2k지만 코스가 끝나고 갈만한 길은 많아 길객은 총 8k 해변길 탐방  삶의 나그네  -길객- 2024. 11. 29.
왜 자꾸 음식이 당길까? 과식에 폭식까지… ‘식욕’ 못 참는 이유 나누기과식이나 폭식은 스트레스나 특정 감정으로 인해 촉발된 식욕이 원인일 수 있다. [사진=클립아트코리아]소식하겠다고 채식 위주의 건강식을 먹다가 후식으로 달달한 케익이나 빵을 찾는다면, 결국 식욕을 제대로 제어하지 못하는 것이다. 식욕을 못 참는 사람들은 계속 다른 종류의 음식들이 당기면서 과식과 폭식으로 이어지기 쉽다. 그렇다면 왜 자꾸 음식이 당길까? 자신도 모르게 식욕이 폭발하는 뜻밖의 이유를 알아본다. [사진=클립아트코리아]◆ 감정 기복이 심하다 과식이나 폭식은 스트레스나 특정 감정으로 인해 촉발된 식욕이 원인일 수 있다. 식욕이 심할 때마다 자신의 심리 상태를 기록해두고 감정 변화가 식욕을 어떻게 자극하는지 확인하는 것이 좋다. 스트레스, 지루함, 불안감, 피로 등이 식욕의 원인일 수 있다. .. 2024. 11. 29.
옹진군/장봉도 무장애숲길->장봉항 장봉도는 섬 여행 가는 기분으로 전철과 버스를 이용해 영종도 삼목항에서 배로 40분 걸려서도착하고 버스를 이용해 말문고개로 이동해 무장애 숲길로 정상까지 이동 하면서 주변을 조망 하는게 좋다. 데크길로 1078m 편하게 오를수 있고 하산도 데크길로 내려 오는데 우린산행길로 하산해 옹암해변을 거처 장봉선착장에 도착해 4.4k의 도보를 끝낸다.초행은 무장애숲길을 왕복하고 도로를 따라 옹암해변으로 하산해 장봉도 선착장으로 가는게좋다. 섬 여행 한다는 느낌이 드는 장봉도 둘레길 오가는 시간이 많이 소요 되어도 갈만하다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 11. 27.
"잠 못들 때, 눈 '이렇게' 하라!"...2번 이상 하면 잠에 빠진다고? 평소 잠이 들지 않아 고통스럽다면 오늘 밤부터 잠자리에 들어 눈을 굴려보자. 불면증에 시달리는 이들에게 잠을 들게 하는 새로운 해결법이 제시돼 화제다. [사진=게티이미지뱅크]평소 잠이 들지 않아 고통스럽다면 오늘 밤부터 잠자리에 들어 눈을 굴려보자. 불면증에 시달리는 이들에게 잠을 들게 하는 새로운 해결법이 제시돼 화제다.영국 일간 데일리메일에 따르면 소셜미디어 웰니스 전문가 헤더 고든 박사는 자신의 틱톡에서 '눈 굴리기' 방법을 소개했다. 260만 회 이상의 조회수를 기록한 이 영상은 많은 사람들에게 효과적인 불면증 해소법으로 주목받고 있다.고든은 'Pretty Sick Heather'라는 이름으로 틱톡에서 활동하며, 건강 및 웰빙과 관련된 다양한 팁을 공유하고 있다. 그는 "밤에 잠이 오지 않을 때 .. 2024. 11. 27.
해파랑길/삼척항->동해역 삼척항에 들어가 안전타워에 오르면 삼척항 주변을 360도 방향으로 다 볼수있게 두군데의전망대가 있고 전시물도 볼수있는 공간이 조망도 할수있어 좋다. 전망대 아래 삼척항활어센터를 지나 오십천을 지나면 죽서루에 도착하고 처음온 친구를 위해 자세히 둘러보고삼척중앙시장을 거처 성내파출소 버스 정류장에 도착해 13.8k의 도보를 끝내고 21-1번버스로 17시05분에 출발해 30분만에 동해역에 도착해 역전 부근에서 저녁을 해결하고 19시03분 열차로 귀경한다. 길객은 오랫만에 동해 바닷길로 친구는 처음간 동해의 멋진풍광은 좋았는데 조금 힘들었고 그것도 도보를 일찍 끝내고 한참을 쉬니 좋아 졌단다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 11. 26.
"김치 하루 2번 섭취, 탈모 예방?"...발효 식품의 효과라고? 발효식품은 장 건강 뿐 아니라 체중 감량이나 탈모 예방 등 더 다양한 면에서 이점이 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다. [사진=게티이미지뱅크]장 건강에 유익하다고 알려진 발효식품. 하지만 발효식품은 장 건강 뿐 아니라 체중 감량이나 탈모 예방 등 더 다양한 면에서 이점이 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다.영국의 영양학자인 캐서린 내쉬는 “장에는 박테리아, 바이러스, 효모, 곰팡이 등 수천 가지 종류의 미생물이 서식하는 생태계가 있는데, 장내 생태계를 가능한 한 다양하게 만드는 것이 장을 돌보는 방법 중 하나”라며 “발효 식품을 섭취하면 장내 미생물군의 다양성을 높이고 신체에 여러 긍정적인 효과를 가져올 수 있다”고 설명했다.여러 가지 발효식품이 가진 다양한 이점에 어떤 것들이 있을까. 영국 ‘더선’이 소.. 2024. 11. 26.
이사부길/삼척해변->삼척항 삼척해변을 지나면 본격적인 해변 트레킹인데 이사부길 이라는 안내문이 있고 해파랑길32코스와 같은 길로 중간까지 함께간다..완만하게 오르는 길로 해변가의 멋진 풍광을 보면서 가는데 나무 데크길이 많서 걷는데 부담이 덜해서 좋다.  해파랑길과 헤여져이사부길인 소망의탑 부근은 공사중인데 앞으로 전망대등 관광객을 위한 시설을 건설  한다고 한다. 사자바위 지나 이사부 광장을 거처 삼척항으로 들어간다.이사부길은 풍광좋은 바다를 보면서 걷는 코스라 길객들 모습이 보여서 좋다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 11. 25.
아침에 무순·양배추 함께 먹었더니... 몸에 어떤 영향이? 양배추의 비타민 U는 위산과 자극물질로부터 위벽을 보호해준다. 설포라판 성분은 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시켜준다. [사진=게티이미지뱅크]브로콜리를 비롯해 양배추, 무, 콜라비 등은 십자화과 채소다. 여러 영양소 가운데 특히 설포라판(sulforaphane)이 많이 들어 있다. 암세포의 성장 억제 등 나쁜 세포의 사멸을 유도하여 건강에 큰 도움이 된다. 브로콜리가 항암식품으로 꼽히는 이유다. 그런데 설포라판은 양배추, 무순에 더 많다는 연구결과가 최근 나왔다. 어떤 내용일까?혈전 생성-암세포 성장 억제... 치매 예방 돕는 뇌신경 보호 효과학술지 한국식품영양과학회지 최근호에는 설포라판 성분이 풍부한 식품을 분석한 논문이 실렸다. 설포라판은 십자화과 채소 속의 글루코라파닌(glucoraphanin.. 2024. 11. 25.
남산의 가을/11월16일 남산은 시내 중심에 있어 접근성이 좋고 사시사철 멋진 산인데 가을의 단풍도 아름다워 많은사람들이 찾는 명소다. 오늘은 북측순환로 입구부터 시작해 남산의 단풍길을 가는데 수많은사람들이 길을 메워 사람 구경까지 겸하니 더 좋다. 조금은 절정기가 지난듯 하지만 여전히단풍의 고운 모습을 즐기면서 걷다가 남산 한옥마을로 내려와 공연을 보다가 오후 3시정도 부터 비가 내려 광장시장에서 뒤풀이를! 멀리 안가고도 남산의 고운 단풍을 즐길수 있고시내 중심가의 시장에서 뒤풀이도 할수 있으니 서울은 괜찮은 도시다. 삶의 나그네  -길객- 2024. 11. 23.

티스토리툴바